子だくさんパパの奮闘日記

子供の成長をずっと見届ける親に!健康でいられる生活を!

自転車でダイエット ウォーキングでダイエット 痩せるのはどちらか実際に試してみた!

      2016/12/05

晴れた日は自転車通勤をしている俺。

もう6年程になるが痩せているのか?

この6年間でダイエットできているのか?

 

はたまたウォーキングは体に良いというが本当にダイエットになるのか?

身を持って検証してみた。

 

果たして結果はどうなったのか?

 

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自転車でダイエットはできているか?

 

6年間も自転車通勤しているとすばらしい体形を維持してて

細マッチョになっているかと言うと答えは・・・

 

 

なっていない!残念!!

見た目は細いんだけれど、残念ながら隠れ肥満・・・

 

 

それじゃ自転車通勤するメリットはないのか?

と言うと実はいっぱいある。

前も書いたのでご覧下さい。

 

 

どうやったら自転車通勤でダイエットは可能になるのか?

 

通勤距離が10km以上あって、30分以上自転車を毎日こいでいると可能。

20分以上有酸素運動すると脂肪が燃えると言われているが、

20分だとやっぱり微々たるもの・・・

なので30分以上は自転車を漕ぐと良いだろう。

 

俺の通勤距離は6kmで20分ほどなので不可能。

俺の性格上、毎日遠回りして10km以上自転車を漕ぐことはできない。

会社や家にはさっさと着きたいから。

なので今の体形から変わることはないのけれど、急激に太ることもない。

結構これもすごいことだと思うけど、どうですかね?

6年以上同じ体形です。

40代ですよ・・・

 

ただ通勤で唯一やせた方法がある。

 

それがウォーキングだ!!

 

 

ウォーキングで痩せるか検証してみた

 

自転車通勤6kmの道程を毎日ウォーキングに変えてみた!!

ありがちですけど毎日6kmも歩くと痩せる!!

 

行きは朝早く起きないといけないし、

三女を幼稚園に毎日連れて行っているので出来ない。

まぁ正直、朝から通勤前に6km歩きたくないのでやらない!!

 

行きは公共の交通機関で通い、

帰りにウォーキングを始めた!!

 

なぜ始めたかと言うと

自転車通勤して交通費浮かせてたんだけれど、

 

会社から

「自転車通勤してるので交通費は払いません!!」

 

と、とんでもないこと言われた!

弱小企業はこんなところでもケチる!!

 

交通費貰えないと生活がきついので交通費浮かせるために

帰りにウォーキング始めてみたということ!!

 

仕方なくだけれど前からやってみようかなと、ちょっと考えていたので

前向きに考えて始めてみた!!

 

 

ウォーキングでどれだけ痩せたのか

 

会社から自宅まで時間にして1時間10分!!

これを3ヶ月続けた!!

 

始めてから2,3日はきつい!!

ちなみに体力には自信がある。

学生時代はバスケしてたから。

 

それでも始めはきつかった!!

子供にも

「はーそんなんできるん?バカじゃない!歩けるん?」

などと心配?されました。トホホ

 

でも1週間で慣れた!

たぶん自転車通勤で体力が戻ってた?ついてた?からだと思う。

でも2週間目で足がパンパンになった・・・

 

交通費浮かせるぐらい微々たるものだし、

もう止めようと思ったんだけれど、

体重計に乗ったときに3kg痩せてた!!

 

「すげー!!」

だから続けてみた!!

 

なんと1ヶ月後には体脂肪23%あったのが

18%になった!!

 

これはおどろきで3ヶ月続けた!!

別にごはんの量や酒の量を減らしたわけじゃない。

むしろ疲れて喉が乾いてビールの量が増えたぐらい(笑)

 

ウォーキングはやっぱり効果があることを身を持って証明した!

 

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人間 楽なほうに逃げる

 

これだけ痩せたウォーキングだけれど止めてしまった!

 

何で止めたかと言うと交通費もらえるようになったから(笑)

 

自転車通勤とウォーキング。

楽な方はどちらかというと自転車通勤。

やっぱり人間楽なほうに逃げる(笑)

何で自転車通勤いまもこそっとしている。

 

毎日、1時間10分のウォーキングはきつかった。

効果はすごかったけれど。

痩せたいと思っている人には絶対おすすめ!!

 

30分のウォーキングでも効果はあるだろう。

体脂肪は20分で燃え始めるから。

30分はウォーキングすると確実に痩せてくるだろう。

 

 

 

ウォーキングを止めてから

 

自転車通勤に戻って2ヵ月後、体脂肪は元に戻った・・・

体には良いはずなんだけれど・・・

若干距離が足りない・・・

脂肪が燃えてくれない。

 

自転車通勤ではダイエットにならない!

30分以上漕げば多少効果はあるだろうが30分以上の自転車通勤は朝つらい、きつい。

夏場は特に汗をかく。

会社に風呂やシャワーのある会社ならよいけれど。

 

 

雨の日には公共の交通機関で通っているが、

帰りに雨が止んでいるとウォーキングして帰るようにしている!!

 

体が慣れているので平気で出来るようになった。

雨上がりのウォーキング結構いいもんです!!

 

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まとめ

 

・自転車もウォーキングも30分以上続けないと効果はない。

・自転車通勤30分未満だとダイエット効果はなし。

・自転車とウォーキング、同じ距離ならウォーキングのほうが痩せる。

 

健康のためにも、体力維持のためにも

まず少し歩くことから始めましょう!

 

始めはきついのでいつも降りる駅から1つ前の駅でおりて帰る!

次の日は2つ前の駅で降りる!

なんてしてたら体が慣れますよ!!

すぐに痩せないまでも健康体にはなっていくはず!!

少なくとも今より太ることはないでしょう!!

 

車通勤の人は公共の交通機関で通う!!

これだけでもいつもより歩くんで!!

ときどきでいいんです!!

週に2回ほどならできそうでしょ?

 

 

きれいなお姉さんもいっぱい見かけることになる(笑)

やる気出たでしょ!?

 

毎日やりたくなったでしょ!?

 

 

痩せたら子供たちにも

「パパかっこいい」

って言われるかも??

 

 

自転車通勤、ウォーキングはストレス発散にもなりますよ!!

 

 

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