子だくさんパパの奮闘日記

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早く仕事を終わらせる方法はずばり昼寝!?残業もなし

      2016/07/14

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ゴールデンウィークが終わり1週間が経ちました。

とにかく今週は体が仕事に慣れてないからしんどかった。

体を仕事に慣れさすためにどんな工夫をしてみたか?

 

僕がやったのはとにかく運動。

休みで体がなまってたし、太ったから。

仕事帰りにウォーキング。

自転車通勤。

子供たちと体幹トレーニングとストレッチ。

嫁と夜に一緒にウォーキングとかる~いジョギングしようと思ったけど

「きついからヤダ」

であきらめました。

 

あとは仕事中は体がきつくなるから背伸び。

これだけでかなり体が楽になる。

設計などのデスクワークだから。

 

それと効果的なのは昼休みにちょっとの間の昼寝。

体が疲れてるからあっさりと寝れる。

10分程だけど。

この軽い昼寝はおどろくほど体をリラックスさせ、

昼からの仕事を効率よくさせてくれる。

 

昼寝について調べてみると

人は昼寝をするようにできているというのである。

確かに小さな子供は昼寝をする。

さすがに三女はあまりしなくなったが、

末っ子長男はよく昼寝をする。

遊びに行った帰りは疲れてるので、車の中で速攻で寝てる。

何度見てもほほえましいが、

こっちも疲れてるときは少しうらやましい・・・

 

これにならって大人も昼寝をしたほうが良いのだ。

 

 

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昼寝をするメリットはどんなものか?

 

1.疲労回復に大きな効果がある。

疲労回復は通常の睡眠よりも3倍の効果があるらしい。

 

確かに起きてすぐは体がだるいが(これは夜も一緒)、

しばらくすると体がリフレッシュしている。

 

 

2.記憶力を高める。

昼寝すると脳も休んでるので、起きると活発に脳も動き出すだろうから

必然的に記憶力も高まるのだろう。

 

これなら仕事で設計している僕には最適。

どんな職種の方にも良い効果だろう。

 

 

3.心臓病のリスクの低下

日本人の死因の多くは

がん、心疾患、脳卒中、肺炎である。

この心疾患(心臓病)が昼寝をすることで低下すると

ハーバード大学医学部などで報告されているそうである。

 

 

4.ストレス解消

午前中の仕事でたまったストレスが脳にも蓄積されている。

昼寝をすることにより脳がリフレッシュされストレス解消になる。

 

 

このような効果が昼寝にはあるという。

確かに昼寝をして、起きてすぐは体がだるいが(これは夜も一緒)、

しばらくすると体がリフレッシュしている。

脳も活発に動いてる気がする。

午前中にきつかった仕事も昼寝をすることにより、

疲労回復し、

記憶力を高め午後の仕事に集中し、

ストレス解消し、

更に心臓病のリスクも低減されるなら、

昼寝をするのは良いことだろう。

 

 

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昼寝は癖にしてしまうと昼寝をせずには要られなくなる。

昼寝をしてスッキリと目覚めるには

昼寝前にコーヒーを飲むとよい。

カフェインの効き目が20~30分で表れるためなのだ。

 

昼寝をして午後からの仕事もリフレッシュさせよう。

昼寝し午後からの仕事がはかどれば、

残業せずにすむかもしれないし、

嫌な職場からも早く帰れるかも・・・

 

そうすれば早くかわいいわが子に早く会えますね。

 

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